こんちわー（●＾o＾●） 日曜日は月一のランニング練習会でした 体操したあと、ジョグ、動き作り(ダンスで言えばクロスフロアというか、色んな形で歩いたり走ったり) 縄梯子みたいなんを使って(地面に置くのよん)ステップ練習したりしたあと インターバル練習…